Zdrowie, zdrowie... Wszak zmotywowałem się do ciężkiej pracy nad moim zdrowiem muszę rozszerzyć zakres działań bo parafrazując "Nie samym kręgosłupem człowiek żyje". Jest jeszcze ciało i psychika. Wszystkie te składniki "człowieka" są niestety, albo stety, ściśle ze sobą powiązane i wymagają kompleksowych działań.
Ponieważ w obecnej sytuacji (kontuzja kręgosłupa) moja aktywność fizyczna zmalała praktycznie do zera i nie mam możliwości bezpośredniej pracy nad kondycją i mięśniami zmuszony jestem do działań pośrednich, zacznę od "psychiki" i jej nieprzewidywalności w sytuacjach stresowych. Moja znaczna podatność na stres, wybuchowość i brak kontroli nad swoimi emocjami nie jest dobra dla całego organizmu. Mojego i moich bliskich. Zatem od tego trzeba zacząć.
Postaram się znaleźć kilka ciekawych artykułów które pozwolą przybliżyć problem i ułatwią znalezienie jakiś, sensownych rozwiązań by pozbyć się nerwusa z siebie. Pocieszę się tym, że nigdy nie zdiagnozowano u nie ADHD choć czasami zachowuję się jak bym miał ADHD do kwadratu.
Potas i magnez
Autorem artykułu jest Arek Czapla
Magnez
Magnez jest aktywatorem wielu enzymów , pośredniczy w wytwarzaniu i transporcie energii w organizmie
jest niezbędny w czynności mięśnia sercowego , układu nerwowego , mięśniówki gładkiej naczyń oraz
mięśni prążkowanych....
Magnez
Magnez jest aktywatorem wielu enzymów , pośredniczy w wytwarzaniu i transporcie energii w organizmie
jest niezbędny w czynności mięśnia sercowego , układu nerwowego , mięśniówki gładkiej naczyń oraz
mięśni prążkowanych.
Niedobór magnezu zwiększa ryzyko choroby wieńcowej , zawału serca
i zaburzeń rytmu serca.
Objawami niedoboru magnezu są : nadpobudliwość , trudności koncentracji , zwiększona podatność na stres ,
zaburzenia pracy mięśni szkieletowych.
Potas
Niedobór potasu stanowi zagrożenie dla prawidłowej czynności układu krwionośnego ,
wydalniczego i regulacji gospodarki wodno -elektrolitowej (odpowiedzialnej za utrzymanie prawidłowego ciśnienia
i kwasowości krwi).
Uzupełnienie diety o magnez i potas zaleca się przy :
niemiarowość i nadpobudliwość serca
profilaktycznie w chorobie niedokrwiennej serca
zagrożenie zawałem serca
rekonwalescencja pozawałowa
choroby zakaźne , zabiegi chirurgiczne przy których
doszło do utraty magnezu i potasu.
Prawo pracy w praktyce - Prawo pracy, artykuły. porady, ciekawostki..
Uczysz się języków obcych ? ... zobacz kursy językowe
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Magnez? Magnez! Czyżby to był złoty środek na całe zło tego świata? Czyżby jego niedobór powodował tak wiele zaburzeń w naszym funkcjonowaniu? Coś w tym musi być.
OdpowiedzUsuńZważywszy na fakt, iż w naszej diecie jest coraz mniej naturalnych mikro- i makroelementów oraz prawdziwych witamin często dochodzi do niedoborów. Zatem koniecznym jest jego dodatkowe dostarczanie - suplementowanie. Jednak należy to robić z głową, bo wcale nie jest to proste.
oo... rzeczywiście powinnam przyjmować więcej magnezu, z uwagi na moje serducho... A jeśli chodzi o wybuchowość i brak kontroli nad emocjami, to i ja chętnie bym znalazła jakiś środek na to...
OdpowiedzUsuńOgólnie jestem optymistką, jednak niedawno mam mały kryzys... może dlatego tak nie do końca wierzę, że się uda i że to jest słuszne.. (erasmus)