Ponieważ w miedzy czasie na stronie Moje zdrowie wspomniałem o tym, że muszę odzyskać kontrolę nad moim sposobem żywienia chciałbym trochę przybliżyć czym jest dieta optymalna. Ponieważ temat jest bardzo obszerny i nie bardzo mogłem się zdecydować od czego zacząć, zacznę więc od artykułu autorstwa ZdrowoNajedzony.
Dodam jeszcze, że na diecie optymalnej jestem od 01.08.1998 r. z krótkimi przerwami, które zdecydowanie umocniły mnie w przekonaniu, iż do dawnego sposobu żywienia już nigdy nie powrócę. Miłej lektury.
Dieta Kwaśniewskiego – dieta optymalna
Autorem artykułu jest ZdrowoNajedzony
Dieta Kwaśniewskiego polega głównie na ograniczeniu spożywania produktów zawierających węglowodany. Według Kwaśniewskiego to właśnie węglowodany sprawiają, że organizm człowieka spowalnia spalanie przyswojonego pokarmu, czego efektem jest tycie.
Głównym źródłem węglowodanów jest cukier i wszystkie produkty które go zawierają, jak np. miód, owoce czy soki. Już samo ograniczenie spożywania cukru dla wielu osób może być skutecznym sposobem na schudnięcie. Węglowodany znajdują się również w warzywach, chlebie i makaronie.
Celem diety Kwaśniewskiego jest zrównoważenie proporcji przyswajanych węglowodanów, tłuszczy i białka. Zalecane proporcje są takie:
- białko - 1,0 g
- tłuszcz - 2,5-3,5 g
- węglowodany - 0,8 g
Więc co powinniśmy jeść?
Głównym produktem naszego posiłku powinno być tłuste mięso, takie jak wieprzowina, uda kurczaka czy boczek. Piersi kurczaka są niskotłuszczowe więc nie są zalecane. Kwaśniewski twierdzi, że tłuszcze zwierzęce są łatwo przyswajane i spalane przez ludzki organizm w przeciwieństwie do tłuszczy roślinnych, które odradza. Zalecane jest również jedzenie serów, masła i śmietany.
Kwaśniewski jest także przeciwny wegetarianizmowi. Twierdzi on, że organizm ludzki jest przystosowany głównie do przyswajania produktów zwierzęcych. Zwolennicy diety twierdzą, że po niedługim czasie jej stosowania organizm przyzwyczaja się do nowego stylu odżywiania i mija ochota na łakocie oraz produkty mączne. Poprawia się ogólny stan zdrowia, wzrasta aktywność, odporność oraz wracają siły witalne.
Wypowiedź kobiety (27 l.), która stosowała dietę Kwaśniewskiego: - Byłam na tej diecie przez 30 dni i muszę stwierdzić, że nie tylko schudłam około 5 kilo ale też poprawiło mi się samopoczucie na czas zimowej pluchy :) Jednak dieta ta, jest bardzo rygorystyczna. Trzeba znać zawartość tłuszczy, białek i węglowodanów w każdym produkcie i pilnie przestrzegać ile czego się je. To było trochę za bardzo matematyczne jak dla mnie więc porzuciłam dietę, ale gdyby nie to, stosowałabym tą dietę chyba już przez całe życie, bo to na prawdę działa.
---http://zdrowonajedzony.studiopanda.pl/ - zdrowie, dieta, uroda
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Takich artykułów więcej. Konkretny, na temat i nie stronniczy. Cieszę się, że trafiłem na ten artykuł.
OdpowiedzUsuńJednak małe ale... Głównym celem diety nie jest ograniczanie węglowodanów tylko właśnie zachowanie tzw. Złotej Proporcji (Białko: Tłuszcz: Węglowodany - B:T:W)a z niej wynika ile, których składników należy spożywać.
Co do tego, co możemy jeść to stwierdzę, że jeść można wszystko. Tak, wszystko ale zgodnie ze Złotą Proporcją. U tu właśnie tkwi haczyk - jedząc słodycze, produkty mączne, warzywa i owoce bez żadnych ograniczeń nie będziemy w stanie sprostać Proporcji. Podobnie jedząc chude mięso i tłuszcze pochodzenia roślinnego, bilans dzienny B:T:W nie będzie możliwy do zrealizowania.
Zatem, by sprostać założeniom diety należy dokładnie poznać podstawy Żywienia Optymalnego, wejść w to z pełnym zaangażowawszy i...
I na początku liczyć, warzyć, kontrolować, uczyć się czytać informacji swego ciała. Im dłużej tym łatwiej. Ja już nie liczę i nie ważę bo czuję kiedy dieta jest zachowana. Jest to dla mnie już normalny sposób żywienia.
Jeszcze jedno - przykład wypowiedzi na końcu artykułu mógłby być lepiej dobrany, bo ten zniechęca. Przykładów jest tysiące - wystarczy zajrzeć do ksiąg pamiątkowych Arkadii.
SZaAdam - Optymalny od 08.1998 r.